|
Turun Urheiluliitto järjestää Juoksu- ja Maratonkouluja jokaisen juoksukuntoilijan tavoitteen tukemiseksi. Seuraava Juoksukoulu alkaa elokuussa 25.8. ja Maratonkoulu 17.11. Varmista tavoitteesi onnistuminen ja ilmoittaudu Juoksu- ja Maratonkouluihin. Vuonna 2010 yli 110 kuntoilijaa on osallistunut Turun Urheiluliiton järjestämiin kouluihin.
Juoksukoulut:
SUL:n virallinen juoksukoulu Turku
Järjestäjänä Turun Urheiluliitto
Ilmoittautuminen ja lisätiedot: Kari Ahonen, 044-5678256,
Sähköpostiosoite on suojattu roskapostiohjelmia vastaan, Javascript-tuen tulee olla päällä nähdäksesi osoitteen
Paikka: Ruissalon kylpylä, keskiviikkoisin 25.8., 1.9. 8.9 ja 15.9. kello 18 - 20.
Hinta: 85 euroa, sisältää neljä harjoituskertaa ja luentomateriaalin. Katso lisää Juoksukoulusta tästä.
Maratonkoulu 17.11.2010, alustava ohjelma:
| Päivä |
|
kello |
aihe |
|
|
|
| 17.11. |
ke |
18:00 |
Aloituskerta: Juoksukoulun ohjelma + tavoite + luento: harjoittelun perusteet |
| 24.11. |
ke |
18:00 |
Testijuoksu: 4-5x 1km / |
|
| 1.12. |
ke |
18:00 |
harjoitus: juoksutekniikka + testipalautteet |
| 8.12. |
ke |
18:00 |
Luento: Varusteet ja välineet + 45min kevyt juoksu |
| 15.12. |
ke |
18:00 |
harjoitus: kevyt juoksu |
|
| 12.1. |
ke |
18:00 |
Luento: Monipuolinen harjoittelu + lihaskuntoharjoitus |
| 19.1. |
ke |
18:00 |
harjoitus: juoksutekniikka |
|
| 26.1. |
ke |
18:00 |
harjoitus: pitkälenkki |
|
|
| 2.2. |
ke |
18:00 |
Luento: Ravintoluento |
|
| 9.2. |
ke |
18:00 |
harjoitus. kevyt juoksu |
|
| 17.2. |
ke |
18:00
|
Harjoitus: pitkä lenkki |
|
| 23.2. |
ke |
18:00 |
Hiihtoloma |
|
|
| 2.3. |
ke |
18:00 |
harjoitus: nopeusharjoitus |
|
| 9.3. |
ke |
18:00 |
harjoitus ( lihaskuntoharjoitus) |
|
| 16.3. |
ke |
18:00 |
harjoitus: juoksutekniikka |
| 23.3. |
ke |
18:00 |
Luento: Lisää motivaatiota kuntoiluun + harjoitus |
| 30.3. |
ke |
|
ei juoksukoulua |
|
|
| 6.4. |
ke |
18:00 |
harjoitus |
|
|
|
| 13.4. |
ke |
18:00 |
harjoitus |
|
|
|
| 20.4. |
ke |
|
Ei Harjoitusta |
|
|
|
| 27.4. |
ke |
18:00 |
Testijuoksu: 4-5x 1km / |
|
| 4.5. |
ke |
18:00 |
Harjoitus + testipalautteet |
|
| 11.5. |
ke |
18:00 |
Harjoitus |
|
|
|
| 18.5. |
ke |
18:00 |
Luento: Viimeistely kohti tavoitetta ( tankkaus, tapahtumaan valmistautuminen) |
| 25.5. |
ke |
18:00 |
harjoitus |
|
|
|
| 1.6. |
ke |
18:00 |
harjoitus |
|
|
|
| 8.6. |
ke |
18:00 |
harjoitus |
|
|
|
| 15.6. |
ke |
18:00 |
harjoitus |
|
|
|
| 22.6. |
ke |
18:00 |
harjoitus |
|
|
|
| 27.6. |
ma |
18:00 |
harjoitus |
|
|
|
| 2.7. |
la |
18:00 |
Paavo Nurmi Marathon |
|
| 6.7. |
ke |
18:00 |
Juoksukoulun päätös |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| Luennoista vastaa ammattivalmentaja Kari Ahonen. Ravintoluennon pitää Christer Sundqvist. |
| Harjoitus = yhteislenkki joiden tarkempi sisältö muotoutuu ryhmän koon ja tason mukaan. |
| Lenkeillä aina vähintään yksi lenkittäjä mukana. |
|
| Harjoitusten ja luentojen paikka ilmoitetaan myöhemmin. |
Turun Urheiluliitto ja järjestää Suomen Urheiluliiton virallisen Maratonkoulun, jonka tavoitteena on kesän 2011 Paavo Nurmi Marathon. Maratonkoulu alkaa keskiviikkona 17.11, kello 18:00. Ilmoittaudu mukaan 5.11.2010 mennessä.
Tarjoamme myös yrityksille räätälöityjä juoksukouluja. Tiedustelut puhelimitse 02-4310811 tai
Sähköpostiosoite on suojattu roskapostiohjelmia vastaan, Javascript-tuen tulee olla päällä nähdäksesi osoitteen
Maratonkoulu sopii kaikille kuntoilijoille ja juoksijoille joiden tavoitteena on 10km, puolimaraton tai koko maraton 2010.
Maratonkoulun hinta:
Hinta on 265 euroa, maksun voi suorittaa myös liikuntaseteleillä (Smartum ja Virike setelillä).
Maratonkoululaisia ei ole vakuutettu. Varmista oma terveydentilasi ennen säännöllisen harjoittelun aloittamista.
Maratonkoulu sisältää:
Kuusi luentokertaa, viikoittaiset yhteisharjoitukset, henkilökohtaisen harjoitusohjelman, kuntotason määrittäminen haastattelun pohjalta, osallistumismaksun Paavo Nurmi Marathon tapahtumaan 02.07.2011.
Ilmoittautuminen:
Ilmoittaudu mukaan Maratonkouluun 05.11.2010 mennessä sähköpostitse osoitteeseen
Sähköpostiosoite on suojattu roskapostiohjelmia vastaan, Javascript-tuen tulee olla päällä nähdäksesi osoitteen
tai puhelimitse 02-4310811.
Ilmoittautumismaksu tulee olla maksettuna Turun Urheiluliiton tilille TOP 571004-267605 17.11.2010 mennessä. Maratonkoulun rehtorina toimii valmentaja Kari Ahonen ja muina valmentajina ovat mm. Turun Urheiluliiton kestävyysjuoksuvalmentajia.
Alustava ohjelma:
|
