Sykemittarista apua etenkin aloittelijalle

Käytin sykemittaria viime keväänä juostessani ja se oli minulla yllä myös silloin, kun juoksin puolikkaan maratonin. Sain käyttööni poikaystäväni vähän käytetyn mittarin ja se on palvellut minua loistavasti. Kuitenkin pestyäni sen kerran pesukoneessa se on alkanut toimia vähän huonosti. Uusi pitäisi siis hankkia. Päätin pyytää neuvoja todelliselta ammattilaiselta nimittäin entiseltä kilpajuoksijalta ja nykyiseltä kuntoilijalta Pasi Mattilalta.

Toisaalta olen aika aloittelija tässä juoksupuuhassa. Tarvitsenko oikeasti uutta sykemittaria?

-  Sykemittari on aloittelijalle todella hyvä apuväline. Monesti into on aluksi kova ja mennään kovempaa kuin kunto antaisi myöten. Sykemittari auttaa suitsimaan vauhtia ja treenaamaan kunnon rajoissa, Mattila huomauttaa.

Sykemittaria siis tarvitaan.

Minkälaisen mittarin tällainen harrastelijajuoksija sitten tarvitsee? Ja kuinka hirveästi siitä kannattaa maksaa?

-  Kun tutkin loppuvuodesta nyt markkinoilla olevia mittareita, huomasin, että 100 – 200 eurolla saa rahoilleen vastinetta, Mattila kertoo.

Sykemittarissa olisi hyvä olla ajanottotoiminto ja siihen olisi hyvä saada tallennettua muutama harjoituskerta.  Useimmissa juoksuun suunnitelluissa mittareissa löytyy nykyään myös mahdollisuus tallentaa harjoitustietoja omaan internetissä olevaan harjoituspäiväkirjaan.

-  Sykevöitä kannattaa myös sovittaa, jotta löytää itselleen sopivan. Lisäksi kannattaa varmistua siitä, että kellon lukemat ovat tarpeeksi isot, että niistä saa selvää juostessakin, Mattila lisää.

Nykyään mittareihin on tarjolla monenlaisia lisälaitteita, kuten GPS:än tai kenkään laitettavaan anturiin perustuva matkanmittaus. Molemmissa on Mattilan mukaan omat hyvät ja huonot puolensa.

-  GPS:n perustavaa laitetta voi käyttää muissakin lajeissa kuin juoksussa ja kenkään laitettava anturi on kevyempi ja juoksussa miellyttävämpi, Mattila selittää.

Matkamittaus tuo harjoittelun seuraamisen yhden muuttujan lisää.

-  Se antaa lisätietoja kehittymisestä. Jos kuntoilijalla on omavalmentaja tai hän on maratonkoulussa, matkamittari antaa hyvää lisäpalautetta valmentajalle ja kuntoilija saa tarkemmat ohjeet treenaamiseen, Mattila kertoo.

Jo viime keväänä huomasin, että sykemittari motivoi. Kun näkee oman kehityksensä numeroina ja arvoina, se innostaa yrittämään enemmän. Jos treenaaminen on alkanut tammikuussa, ensimmäinen notkahdus motivaatiossa voi tapahtua maaliskuun paikkeilla.  Mikä sinua motivoi eteenpäin lenkkipolulla? Toivoisin, että kertoisit omat vinkkisi, sillä seuraavassa kirjeessäni pohdin motivaatiota.
Vinkkejä voi lähettää osoitteeseen Sähköpostiosoite on suojattu roskapostiohjelmia vastaan, Javascript-tuen tulee olla päällä nähdäksesi osoitteen